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03胡军版天龙八部背景音乐

类型:欧美人的性交换 地区: 日本 年份:2020-07-12

剧情介绍

第三套中学生广播体操【放飞理想】预备节(8拍×4)预备姿势:直立。第一个八拍1-4两臂经侧至上举,稍抬头。5-6左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂下落至胸前平屈(前臂重叠,右臂在上,手指触上臂)。7-8保持6的姿势。第二个八拍1-2屈膝半蹲,同时右手握住左手背下压,稍低头(眼看手)。3-4直立,同时手臂经前至上举。5-8左脚收回,同时两臂经侧还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第一节伸展运动(8拍×8)预备姿势:直立。第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地,同时两臂经前至侧上举。3-4两臂向内绕环交叉至上举。5-6左腿还原,屈膝下蹲,两臂同时下拉至肩侧屈(握拳,拳心向内)。7-8还原成直立。第二个八拍1-2左脚侧伸(脚尖点地),同时两臂侧举。3-4向左转体90度成右脚后点地立,同时两臂经下至右臂上举,左臂侧举。5-6还原成1-2。7-8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第二节扩胸运动(8拍×8)预备姿势:直立。第一个八拍1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),上体右转45度,同时两臂前举(两手互握)。3-上体还原,同时左臂胸前平屈,右臂侧举后振。4-两臂前举。5-6向左转体90度成弓步,同时两臂经前至侧举,后振(掌心向上)。7-同4.8-还原成直立。第二个八拍1-屈腿,同时两臂经前成胸前平屈,后振(握拳)。2-直立,两臂前举(拳心向下)。3-左脚前迈成弓步,同时左臂胸前平屈,右臂侧举(拳变掌),后振一次。4-两臂前举交叉(左臂在上)。5-6同3,弓步弹动一次,手臂动作相反7-8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第三节踢腿运动(8拍×8)预备姿势:直立。第一个八拍1-左脚向前一步成右脚尖后点地,同时两臂胸前平屈(握拳)。2-右腿前踢(大于90度,直膝,绷脚尖),同时两臂经侧后摆。3-右腿向后一步还原成1动作。4-收左腿,还原成直立。5-8同1-4,但方向相反。第二个八拍1-2左腿后侧伸成右弓步(上体右转45度),同时右手叉腰,左臂前上举,眼看左手。3-4上体还原,收左腿全蹲,两手扶膝(十指相对,眼看前下方)。5-6还原成直立。7-左腿侧踢(大于90度,直膝,绷脚尖),同时两臂侧举。8-还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第四节体侧运动(8拍×8)预备姿势:直立。第一个八拍1-左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂侧举。2-重心移至左腿,右腿后屈,同时右臂上举,左手触右脚跟,眼看左手。3-4还原成1动作。5-6身体向右侧屈,同时左臂上举,右臂屈肘于体后(前臂贴于后腰)。7-8还原成直立。第二个八拍1-左脚向侧一步成开立,左手叉腰,右臂上举,同时身体向左侧屈一次。2-还原成直立(手臂动作同上)。3-4身体向左侧屈。5-6上体还原成直立,同时左臂伸至上举(五指分开,掌心向前),右臂下拉至肩侧屈(眼看左手)。7-8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第五节体转运动(8拍×8)预备姿势:直立。第一个八拍1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂屈肘经腰推至左肩前举(立掌),右臂上举(握拳,拳心向前)。3-4上体左转90度,同时左臂侧屈,手背贴于后腰,右臂胸前平屈,指触左肩。5-6上体右转180度,同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈,右臂侧举(掌心向上),眼看右手。7-8还原成直立。第二个八拍1-左脚向前一步,同时两臂胸前屈(拳心向后)。2-右腿并左腿,同时前臂向内绕至前举(掌心向下)。3-屈腿,同时上体右转90度,左臂前举(掌心向下),右臂胸前平屈后振,眼看右手。4-还原成直立。5-6左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体左转90度,两臂经侧至侧上举(掌心向外)。7-8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第五至第八个八拍动作同第一至第四个八拍。第六节腹背运动(8拍×8)预备姿势:直立。第一个八拍1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂前举(立掌)。3-4上体前屈90度,两臂侧举(抬头看前方)。5-6两臂上举于手腕处交叉(五指分开,掌心向前),眼看手。7-8收左腿成直立,同时两臂胸前屈(拳心向后)。第二个八拍1-2屈伸腿一次,同时两臂伸直(两手由拳变掌)经前、下向后绕至上举(掌心向前)。3-4直腿体前屈一次,手指触地。5-6同3-4动作。7-8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第七节跳跃运动(8拍×8)预备姿势:直立。第一个八拍1-2跳成半蹲开立,同时两臂胸前平屈(握拳)。3-4跳成并立,同时两臂侧举(握拳)。5-跳成半蹲开立,同时两臂上举至头上击掌一次。6-跳成并立,同时两臂侧举。7-同5。8-同6。第二个八拍1-2左弓步跳,同时两臂前举,两手互握。3-4跳成并立,同时两臂胸前悬肘。5-向左转90度左弓步跳,同时两手叉腰。6-跳还原成并立。7-同5,但方向相反。8-跳还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第八节整理运动(8拍×9)预备姿势:直立。第一个八拍1-左脚向侧一步成开立,同时左臂胸前平屈。2-右脚在左脚前交叉点地,左臂侧上举(掌心向外)。3-右脚向侧一步成开立,同时左臂胸前平屈。4-左脚右前交叉点地,同时右臂侧上举(掌心向外)。5-8左脚开始踏步4次,两臂经侧下放,还原成直立。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍1-4左脚向侧迈一大步成左侧弓步,同时两臂经侧至侧举(三拍到位)。5-8向右移重心,成右侧弓步,同时两手叉腰。第四个八拍1-4经半蹲重心移至左腿站立,同时向左转45度,右脚尖后点地,两臂经下至侧上举(掌心向外)。5-8还原成直立。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,但方向相反。第九个八拍1-4两臂经侧至侧上举,稍抬头。5-8还原成直立。

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